跑完步膝蓋兩邊這個(gè)位置有點(diǎn)疼
健康咨詢描述： 該怎么辦跑步怎么預(yù)防膝蓋問題小步快跑比較好嗎
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正常跑步的話，一般是不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍疼痛癥狀的，你目前的這種表現(xiàn)，有可能是局部受涼或者是長時(shí)間慢性勞損導(dǎo)致的。平時(shí)進(jìn)行跑步等體育運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)量力而為。平時(shí)跑步應(yīng)該盡量在平路上進(jìn)行，盡量不要進(jìn)行爬山等運(yùn)動(dòng)。
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指導(dǎo)意見：
你好，你說的這種情況，膝蓋兩側(cè)疼，有可能是由于近兩天活動(dòng)量大，活動(dòng)劇烈、跑步造成膝關(guān)節(jié)疲勞，引起局部酸脹、兩側(cè)痛，只要沒有外傷，不要口服藥物治療。建議每晚用熱水袋熱敷，局部涂上扶他林止痛效果好。注意休息、避免受涼勞累，慢慢就好了。注意鍛煉有循序漸進(jìn)，先慢再快跑步，小步跑力量不大適合自己最好。
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病情分析：
不建議再跑步了，或者減少運(yùn)動(dòng)量，你這是膝關(guān)節(jié)損傷，運(yùn)動(dòng)量大了就會(huì)出現(xiàn)疼痛加重
指導(dǎo)意見：
人就像機(jī)器，要自己愛惜和珍惜的，你用多了，問題就來了，所以平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量，另外盡量減少上下的運(yùn)動(dòng)，去爬樓梯登山及打籃球
以上是對(duì)“跑完步膝蓋兩邊這個(gè)位置有點(diǎn)疼”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，很高興為你解答，跑完步后膝蓋處疼痛，要注意運(yùn)動(dòng)要適度，不可太勞累。
指導(dǎo)意見：
建議最好不要長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以堅(jiān)持鍛煉身體，可以慢走慢跑，但要適度，防止膝關(guān)節(jié)部位損傷，注意補(bǔ)鈣，這些天疼痛要注意休息。
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