太胖太壯想要減肥想要瘦下去

      減肥需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物，避免進(jìn)食肥肉動(dòng)物內(nèi)臟和含脂肪多的食物，不吃零食甜食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。只有熱量攝入小于熱量消耗才會(huì)有減肥效果。而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      

      你好，如果你想減肥的話，建議你飲食一定要注意，早上可以吃飽，中午吃好，晚上盡量的少吃或者不吃，也可以只吃點(diǎn)水果，盡量不要吃面食，飲食以清淡易消化為主，多吃青菜和水果，盡量少食肉類，魚類，雞蛋類等高熱量，高蛋白飲食，同時(shí)，一定要加強(qiáng)鍛煉，早晚可以跑跑步，跑到出汗為止，只要堅(jiān)持做到過(guò)一段時(shí)間，肯定會(huì)瘦下來(lái)的。
      

      醫(yī)療方式的減肥手段有多種，一是進(jìn)行抽脂療法；二是中醫(yī)中藥的減肥方法；三是中醫(yī)上的穴位療法；四是通過(guò)手術(shù)，縮小胃部，達(dá)到減肥的效果。指某類體重超標(biāo)的肥胖人群用各種方法如跳舞、運(yùn)動(dòng)、飲食、瘦臉果等，設(shè)法糾正肥胖，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。