一般人通?？梢?3 到 5 天不睡覺(jué)。
通常情況下，隨著不睡覺(jué)時(shí)間的增加，人體會(huì)出現(xiàn)一系列的變化。剛開(kāi)始時(shí)，可能只是感到困倦、注意力不集中，但隨著時(shí)間的推移，會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、記憶力下降等癥狀。身體的免疫力也會(huì)下降，容易生病。長(zhǎng)期不睡覺(jué)甚至可能導(dǎo)致精神錯(cuò)亂、幻覺(jué)等嚴(yán)重后果。
擴(kuò)展來(lái)看，不同的人對(duì)不睡覺(jué)的耐受程度也有所不同。一些人可能由于工作等原因偶爾需要熬夜，可能能堅(jiān)持 2 到 3 天不睡覺(jué)，但之后會(huì)需要很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)恢復(fù)。而另一些人可能本身就有睡眠障礙等問(wèn)題，可能 1 天不睡覺(jué)就會(huì)感覺(jué)非常難受。
日常護(hù)理方面，要保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。如果不得不熬夜，事后要盡量補(bǔ)充睡眠，讓身體得到充分的休息。同時(shí)，要注意飲食的均衡，多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，以提高身體的免疫力。風(fēng)險(xiǎn)提示方面，長(zhǎng)期不睡覺(jué)會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，甚至可能危及生命，所以一定要重視睡眠問(wèn)題，保證充足的睡眠時(shí)間。
