太胖了，不知道該怎么辦

      身高170厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是65公斤，建議減肥不要著急，是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，每周減1~2天就可以，減的太快，容易出現(xiàn)機(jī)體的不適應(yīng)，建議通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。

      想減肥的話，一定要科學(xué)減肥主要要做到以下幾個(gè)方面，第一，每天要吃一些富含有維生素的新鮮的水果和蔬菜，第二，就是要注意粗細(xì)糧合理搭配，這樣可以起到減肥的效果，第三就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)！跑步，快走，騎單車，游泳都可以，主要是貴在堅(jiān)持！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的敘述太胖想減肥的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的年齡正處于青春發(fā)育成長(zhǎng)期，建議你通過(guò)合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每天適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚(yú)等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右如跑步打球等，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)減肥又長(zhǎng)高。
      以上是對(duì)“太胖了，不知道該怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你現(xiàn)在這個(gè)年齡想減肥的話可以通過(guò)控制飲食和多運(yùn)動(dòng)來(lái)降低體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要注意少吃油膩性食物，晚飯不要吃的太晚，主食少吃一些，也要多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，跳繩等。