晚上睡眠質(zhì)量差，很難馬上睡著

      出現(xiàn)失眠的原因本病可由精神壓力大，社會心理因素，慢性疾病等引起。您平時多注意休息，避免勞累放松心情，如果壓力過大，學(xué)會自己釋放睡前，可以口服，熱牛奶，泡腳，按摩等調(diào)理身心促進(jìn)睡眠，也可以通過口服安神補(bǔ)腦液和中藥來調(diào)理睡眠。建議您多注意飲食調(diào)理，少吃辛辣自己性食物，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，增加自身免疫力。
      

      失眠是對入睡時間及睡眠質(zhì)量不滿足，影響社會時間功能的客觀體驗(yàn)。失眠是入睡困難，睡眠質(zhì)量下降，記憶力下降，注意力不集中等。建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，早睡早起，口服谷維素，安神補(bǔ)腦液。
      

      病情分析：
      從你所描述的病情上來看。我認(rèn)為，當(dāng)前您這種狀態(tài)就是一種神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況屬于神經(jīng)衰弱。可以從兩個方面來治療。第一，可以用中藥來治療，您可以在當(dāng)?shù)卣覍I(yè)中醫(yī)師給您看一看，然后用中藥治療。另外你應(yīng)該。養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣。晚上不要熬夜。這樣堅持一段時間，看看什么樣。
      以上是對“晚上睡眠質(zhì)量差，很難馬上睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的問題，睡眠質(zhì)量差，和思想負(fù)擔(dān)重，學(xué)習(xí)壓力大都有關(guān)系，睡前不要吃東西，不要讓自己興奮，睡前可以用熱水泡泡腳，晚飯可以用點(diǎn)兒小米桂圓兒煮粥能夠改善睡眠，也可以口服安神補(bǔ)腦液或者是刺五加顆粒，這些都有助于睡眠，養(yǎng)成定時就寢的好習(xí)慣，盡量不要12點(diǎn)鐘睡覺。