從去年過完年開始失眠焦慮

男 | 22歲 2019-07-18 09:15:23 1人回復(fù) 來自烏魯木齊市

健康咨詢描述：從去年二月份三月份左右開始失眠，剛開始沒太在意，到后來七八月份失眠嚴(yán)重到幾乎每夜都是四五點才能睡著有時候甚至一整夜都睡不著，整個人都憔悴了很多。自己買的安神補腦液喝了也沒啥作用，一直到現(xiàn)在基本都是半夜兩點左右才能睡著，而且睡眠質(zhì)量也不是很好。我想問問有什么辦法能快速睡著睡得香嗎？

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李婷婷山東大學(xué)齊魯醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 擅長內(nèi)科系統(tǒng)疾病,尤其是冠心病、高血壓、高血脂、代

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2024-03-26 13:24:43 我要投訴

      病情分析：
      你好，你這個年齡出現(xiàn)失眠，入睡困難等狀況，考慮與你的情緒不穩(wěn)定，焦慮緊張，身體勞累等等因素相關(guān)。失眠與不良的情緒還會形成惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上11點之前要上床休息，睡前不玩手機電腦，可以聽一些輕音樂，在床上做做放松練習(xí)。睡眠是一個自然而然的過程，即便是睡不著也不能著急，平時要減輕壓力，心情放松?？梢院人釛椚~茶幫助睡眠，或者是在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予助眠藥物。