睡不著很難受就是睡不著好幾天了

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，引起睡眠障礙的問(wèn)題，主要與平素的熬夜，作息不規(guī)律，精神壓力大，思想顧慮重，有直接的關(guān)系
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第一點(diǎn)，放松心情，不要緊張，第二點(diǎn)已經(jīng)幾天沒(méi)有好的睡眠，可以去正規(guī)的醫(yī)院讓醫(yī)生給你開(kāi)右佐匹克隆，臨睡前服用一片，應(yīng)該是會(huì)對(duì)你的睡眠障礙問(wèn)題有明顯的療效。
      

      病情分析：
      請(qǐng)你在一個(gè)舒適的位置上坐好姿勢(shì)擺正，將右手的食指和中指放在前額上，用大拇指按壓住右鼻孔，然后用左鼻孔緩慢的輕輕吸氣，再用無(wú)名指按壓左鼻孔，同時(shí)將大拇指移開(kāi)打開(kāi)右鼻孔，由右鼻孔緩慢的盡量徹底的將氣體呼出，再用右鼻孔吸氣，用大拇指按壓住右鼻孔，同時(shí)打開(kāi)無(wú)名指，再用左鼻孔呼氣，由此作為一個(gè)循環(huán)。在循環(huán)過(guò)程中，隨著控制呼吸，你變得很放松，非常放松，慢慢體驗(yàn)這種放松，如此一個(gè)循環(huán)5個(gè)為一組
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對(duì)你有幫助。