關于健康減肥的一些建議

      減肥不是一件簡單的事情，需要有較強大的毅力，健康減肥，建議將飲食控制與運動相結合搭配進行，長期堅持，定能取得想要的效果。
      舉措建議
      首先要知道自己想要的理想體重，再根據自己需要減的體重，來進行嚴格的計劃安排，選擇適合自己的運動，并且每天堅持運動至少30分鐘以上，同時與飲食進行搭配，注意飲食清淡，并且攝入含纖維素較高的食物，如蔬菜水果等。
      注意事項
      減肥一定要選擇健康的減肥方式，不可急功近利，而使用上對身體有害的減肥方法。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，太胖了，想要減肥，你的體重將近120斤，不知道你的身高是多少？具體是否體重超標，應該根據身高計算。
      指導意見：
      科學健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，你現在正處于生長發(fā)育階段，建議你調整飲食結構，少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多吃水果蔬菜，多喝水。每天堅持有氧運動，一個小時左右，按時作息，不要熬夜。

      病情分析：
      你好，減肥是一個過程，如果剪得太快，肯定會違反身體的正常代謝規(guī)律。
      指導意見：
      目前，如果通過健康的減肥方式來減肥，一個月不要超過八斤，減肥期間，飲食上一定要少吃油炸，高糖，高脂肪，高熱量的食物，晚餐不要吃主食，可以用水果和蔬菜代替，不能吃零食和速食品，每天運動不能少于半小時，必須讓身體內的脂肪代謝出去。
      
      以上是對“關于健康減肥的一些建議”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！