失眠了，每天晚上想在11點(diǎn)睡覺放下手機(jī)怎么也睡不著
男 | 18歲 2019-07-10 23:34:46
1人回復(fù)
來自南京市
健康咨詢描述： 失眠了，每天晚上想在11點(diǎn)睡覺放下手機(jī)怎么也睡不著，我該怎么辦，每天都要2.3點(diǎn)才能直接睡著，這已經(jīng)基本成了習(xí)慣了我知道是壞習(xí)慣我想改怎么辦？
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2022-11-24 19:23:29 我要投訴
病情分析：
鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個(gè)夜間型的人，你的思維通常在午夜以后變得活躍。然而，當(dāng)騎了一整天的自行車后，你的睡眠周期會(huì)縮短，夜間早點(diǎn)上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
指導(dǎo)意見：
鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個(gè)夜間型的人，你的思維通常在午夜以后變得活躍。然而，當(dāng)騎了一整天的自行車后，你的睡眠周期會(huì)縮短，夜間早點(diǎn)上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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