最近睡眠質(zhì)量很差，半夜醒來就再也睡不著

      病情分析：
      您說的這種情況，有可能是心血不足心神失養(yǎng)導(dǎo)致的失眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以服用柏子養(yǎng)心丸或是朱砂安神丸，或是看中醫(yī)仔細(xì)辯證后，應(yīng)用中藥湯藥進(jìn)行調(diào)理。平時生活要有規(guī)律，盡量不要在12點(diǎn)再睡覺。
      

      病情分析：
      這種情況就是可以確診為失眠癥了，失眠的原因有很多種，有軀體疾病導(dǎo)致的，有精神心里因素導(dǎo)致的，有季節(jié)交替導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好去醫(yī)院檢查，排除一下因?yàn)樨氀?，甲減等原因?qū)е碌氖?，如果沒問題，可以吃谷維素和維生素B1，褪黑激素改善睡眠

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量差首先應(yīng)該看看自己的生活習(xí)慣是否合理，保持合理健康的作息習(xí)慣可以改善睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      。睡前避免大量進(jìn)食、劇烈運(yùn)動，避免飲用濃茶、咖啡、功能性飲品，保持環(huán)境安靜，光線合適。古有日出而作日落而息之說，按中醫(yī)子午流注理論，我們的睡眠時間應(yīng)盡量保持在晚11點(diǎn)至次日6-7點(diǎn)，保持早睡早起，順應(yīng)自然，能獲得更好的睡眠。日間保持適當(dāng)?shù)幕顒?，盡量避免過勞、過逸，其次調(diào)節(jié)好心態(tài)，避免過大的情緒波動，有助于保持睡眠質(zhì)量，睡前情緒要平穩(wěn)，不宜看緊張刺激的影視，必要時可以傾訴，使負(fù)面情緒得以輸出
      以上是對“最近睡眠質(zhì)量很差，半夜醒來就再也睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看起來你最近睡眠這很沒有規(guī)律的。主要是前面長時間熬夜造成的。上個月三四點(diǎn)才睡覺，最近十一二點(diǎn)睡覺。長時間的熬夜導(dǎo)致睡眠生物鐘紊亂，夜里失眠早醒。
      指導(dǎo)意見：
      你可能是因?yàn)樵诩倨?，睡眠才這樣沒有規(guī)律。這種情況是需要積極調(diào)整的，不然的話等到開學(xué)之后就很難突然適應(yīng)了。晚上睡覺前不看電視，不玩手機(jī)，讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息，盡量晚上10點(diǎn)之前上床。上床后保持放松，慢慢的就能睡著了。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，孩子，你的睡眠不規(guī)律，而且睡的太晚了，屬于嚴(yán)重熬夜，這樣很影響睡眠質(zhì)量的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，你熬夜情況很嚴(yán)重，現(xiàn)在的睡眠質(zhì)量跟熬夜有直接關(guān)系，因?yàn)榘疽瑰e過了最佳入眠時間，身體各個器官也得不到很好的休息，你現(xiàn)在這種情況需要調(diào)整睡覺時間，最好不超過十一點(diǎn)睡覺，慢慢調(diào)整，一天提前十分鐘就可以。