晚上失眠一直睡不著怎么辦？

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。如容易受不良情緒的影響。另一方面可能與軀體因素有關(guān)。三是睡眠習(xí)慣的改變。比如長期熬夜或者過度興奮。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議及時(shí)就診。

      病情分析：
      失眠有很多的原因，最常見的是自身情緒的問題。緊張焦慮，或者長時(shí)間的抑郁形成一種負(fù)面的循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      要注意自我的調(diào)節(jié)，多做做運(yùn)動(dòng)。最好給自己制定一個(gè)健身計(jì)劃。每天保證兩小時(shí)左右的身體鍛煉，睡前聽聽喜歡的音樂和看看喜歡的小說。
      以上是對(duì)“晚上失眠一直睡不著怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      建議：其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。祝您身體健康快樂！

      病情分析：
      16歲少女，晚上很長時(shí)間睡不著，平時(shí)周末有熬夜的情況，但會(huì)睡眠8-9個(gè)小時(shí)，一個(gè)月前開始，這段時(shí)間比較嚴(yán)重，四五個(gè)小時(shí)還睡不著覺
      指導(dǎo)意見：
      人體有生物鐘節(jié)律，大概是因故打亂了生物鐘節(jié)律，造成失眠焦慮，惡性循環(huán)失眠，注意保持正常生物鐘節(jié)律，適當(dāng)體育鍛煉，愉悅身心，保持心情舒暢，釋放情緒壓力