睡眠淺怎么調(diào)整。10點(diǎn)半上床，11點(diǎn)半才能睡著

女 | 21歲 2019-06-13 09:23:22 1人回復(fù) 來(lái)自青島市

健康咨詢描述：入睡時(shí)間很長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量也不好。晚上睡不好。白天就很困。我在宿舍住怎么調(diào)整一下

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2023-01-07 13:37:25 我要投訴

您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮可能對(duì)環(huán)境不適應(yīng)，對(duì)聲音比較敏感，造成不能安靜入睡，并且睡眠質(zhì)量差。建議入睡前把姜切成細(xì)絲裝一次性口罩里放枕邊可幫助入睡。也可買個(gè)耳麥睡覺(jué)時(shí)戴上隔音效果尚好。平時(shí)還要規(guī)律作息，不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣?？梢苑霉染S素，或中成藥歸脾丸調(diào)理。