記得自己有抑郁癥了怎么辦

      你好，根據(jù)你的描述你說(shuō)的這些癥狀確實(shí)是抑郁癥的表現(xiàn)，首先建議你先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，生活或?qū)W習(xí)中不要有太大的壓力，多與家人朋友交流，多參加一些社會(huì)活動(dòng)，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情，必要時(shí)可以服用一些抗抑郁的藥物。
      

      病情分析：
      您好！您這是有抑郁癥的癥狀?？朔钟?，需要自我調(diào)整。適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來(lái)，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：要接觸社會(huì)，多與人交往，不要閉門獨(dú)處，自艾自憐，盡管開始內(nèi)心會(huì)很勉強(qiáng)，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢的消融。可以養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來(lái)，這樣可以形成一個(gè)內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。平時(shí)多讀書。祝您早日康復(fù)，健康快樂(lè)！
      以上是對(duì)“記得自己有抑郁癥了怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！