長期抑郁不治療可能是遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、大腦結(jié)構(gòu)改變、心理創(chuàng)傷、性格因素等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有藥物治療、心理治療、生活方式調(diào)整等。
1. 遺傳因素：遺傳在抑郁癥的發(fā)病中起著重要作用。若家族中有抑郁癥患者，個體發(fā)病風(fēng)險會增加。對于有遺傳傾向的人群，要密切關(guān)注自身情緒變化。定期與心理醫(yī)生溝通，進(jìn)行心理評估。必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下預(yù)防性地采取心理干預(yù)措施，如認(rèn)知行為療法等，幫助建立積極的思維模式和應(yīng)對方式。
2. 神經(jīng)遞質(zhì)紊亂：大腦中的血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡會引發(fā)抑郁?？赏ㄟ^服用藥物調(diào)節(jié)，如鹽酸舍曲林片、氟西汀膠囊、帕羅西汀片，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。同時配合心理治療，如支持性心理治療，與專業(yè)心理醫(yī)生交流，釋放內(nèi)心壓力，改善情緒狀態(tài)。
3. 大腦結(jié)構(gòu)改變：長期壓力等導(dǎo)致大腦海馬體萎縮等結(jié)構(gòu)改變，影響情緒調(diào)節(jié)。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用度洛西汀腸溶片、文拉法辛緩釋膠囊、安非他酮片。日常要保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如慢跑、瑜伽等，促進(jìn)大腦血液循環(huán)，改善大腦功能。
4. 心理創(chuàng)傷：如童年被虐待、親人離世等創(chuàng)傷經(jīng)歷易誘發(fā)抑郁。要尋求專業(yè)心理咨詢師幫助，通過創(chuàng)傷聚焦的認(rèn)知行為療法等，處理創(chuàng)傷記憶。也可參加支持小組，與有類似經(jīng)歷的人交流，獲得情感支持和應(yīng)對經(jīng)驗。
5. 性格因素：性格過于內(nèi)向、敏感、完美主義等人群易患抑郁。要嘗試改變性格，多參加社交活動，鍛煉社交能力。學(xué)習(xí)情緒管理技巧，如深呼吸、冥想等。必要時，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用米氮平片、曲唑酮片、伏硫西汀片。
日常要保持規(guī)律作息，避免熬夜，飲食上多攝入富含營養(yǎng)的食物，如魚類、堅果等。多與家人朋友溝通交流，定期到醫(yī)院復(fù)查，根據(jù)病情變化調(diào)整治療方案。
