睡覺早醒，醒后能繼續(xù)睡但睡眠質(zhì)量差
健康咨詢描述： 兩個月前出現(xiàn)了時間早醒，每天十點(diǎn)入睡一兩點(diǎn)就醒，醒后能繼續(xù)睡著，但睡眠質(zhì)量差，沒有什么精神壓力，目前心態(tài)良好。我現(xiàn)在的問題就是每天晚上睡覺早醒，而且睡眠質(zhì)量差，我想知道什么原因，如何改善，多謝醫(yī)生指點(diǎn)???
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你這種情況多數(shù)是睡眠規(guī)律導(dǎo)致的。你睡醒以后還可以再重新入睡，大多數(shù)人都會是這樣的，你不要太擔(dān)心，平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動。醒來以后不要看手機(jī)，最好也不要開燈，暗示自己很困繼續(xù)入睡。學(xué)會順其自然。必要是你可以吃一點(diǎn)助眠的藥。
醫(yī)生其實(shí)我之前呢，睡眠有所改善，雖然還是睡眠質(zhì)量差，但是能從十點(diǎn)半一直睡到四點(diǎn)多，我從昨天開始，睡覺前玩手機(jī)，然后頭頂發(fā)熱，然后睡眠又開始出現(xiàn)問題，會不會跟這個玩手機(jī)或者頸椎這方面有關(guān)
與你玩手機(jī)有很大關(guān)系的。要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，學(xué)會放松，不要老是關(guān)注這些，避免緊張焦慮。
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