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經(jīng)常性失眠，平均在兩點到四點才能睡著

女 | 19歲 2020-01-28 10:56:12 2人回復(fù) 來自東莞市

健康咨詢描述：就想早睡，但是在床上翻來翻去都睡不著，沒有玩手機(jī)，還是睡不著。要怎么樣才能糾正呢

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2020-01-28 11:04:18 我要投訴

您好，青年女性經(jīng)常性失眠，平均在兩點到四點才能睡著。想早睡躺在床上翻來覆去都睡不著。您這種情況建議您要安排好作息時間，白天要參加體育運動如跑步。晚上要保證睡眠時間?？梢苑米笃タ寺?。

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生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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