怎樣減肥才是最有效健康的

      你好，要想健康減肥，除了控制飲食外。還需有規(guī)律運(yùn)動(dòng)。每日可多吃蔬菜及含糖量低的水果。少食主食。多食粗糧。另外每天多做戶外有氧運(yùn)動(dòng)。如慢跑快走。每天至少運(yùn)動(dòng)50分鐘到一個(gè)小時(shí)。另外要保證充足睡眠。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，減肥不可過(guò)度依靠節(jié)食，那樣很容易出現(xiàn)反彈，建議您首先控制飲食，盡量不要吃含有過(guò)多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，同時(shí)適當(dāng)減少米、面、淀粉制品等碳水化合的攝入，可適量增加青菜的攝入量，平時(shí)可吃一點(diǎn)水果，然后還要注意適量活動(dòng)，初期不可運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，以免出現(xiàn)過(guò)度疲勞，還可能出現(xiàn)難以堅(jiān)持鍛煉的心理，應(yīng)慢慢增加活動(dòng)量。
      

      病情分析：
      你好。減肥一定要采取健康的，科學(xué)的減肥方法，千萬(wàn)不可以在市面上亂買減肥產(chǎn)品。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先要減少飲食的量，尤其是主食?？梢远喑孕迈r的蔬菜和水果。但是也不可以光吃素食，不然的話，有可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。一定要葷素搭配。最重要的是，要通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果。
      
      以上是對(duì)“怎樣減肥才是最有效健康的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥需要節(jié)食，日常生活中飲食上可以以素食為主，但是也要保證適當(dāng)?shù)挠椭悢z入，一般一天保證20~25克即可保證機(jī)體需要。素食也要控制好一人攝入的總熱量，具體可由營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)量，身高、體重等計(jì)算后給出指導(dǎo)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在科學(xué)的飲食控制的基礎(chǔ)上可以根據(jù)自己的體力循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，以逐步達(dá)到減肥的目的。體育鍛煉貴在堅(jiān)持。