怎么樣變胖一點(diǎn)，本人易瘦體質(zhì)

      你好，對(duì)于增肥，在飲食種類比較豐富的基礎(chǔ)上，需要增加碳水化合物、能量和熱量較高的食物，比如糖類、淀粉類食物，同時(shí)需要做好飲食、起居，不要熬夜，要早睡早起，增加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。目的是使脾胃運(yùn)化的功能強(qiáng)健起來(lái)，可以對(duì)食物進(jìn)行吸收，把吸收進(jìn)來(lái)的食物，增加到肌肉、筋骨，體重就能增加起來(lái)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你是對(duì)自己的體重不是很滿意的情況的了，很是困擾的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這個(gè)情況下，你是想要增加自己的體重的了，建議就是需要多吃，多餐的，堅(jiān)持的了。其中，多吃米飯，面條等面食類的食物，面包等，都是高熱量的食物。

      病情分析：
      肌肉增長(zhǎng)的原理其實(shí)就是超量恢復(fù)。在肌肉纖維受傷之后，會(huì)有一段時(shí)間低于原先水平，隨后超出原先水平，最后恢復(fù)正常
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一個(gè)星期只練一兩次，還不是全身都練，那就差不多成了一次提高，然后恢復(fù)原先水平，然后再來(lái)一遍，是不會(huì)起到什么明顯的作用的。只有科學(xué)的訓(xùn)練，及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和保證充足的休息，才能得到快速的肌肉增長(zhǎng)。
      
      以上是對(duì)“怎么樣變胖一點(diǎn)，本人易瘦體質(zhì)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)體重指數(shù)換算您的標(biāo)準(zhǔn)體重是140斤，您實(shí)際120斤，相當(dāng)于體重偏輕20斤。提高體重最好的辦法就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多吃牛羊肉，碳水化合物及蛋白質(zhì)脂肪合理搭配。