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25歲,170cm,162斤,4年胖了40斤

男 | 25歲 2019-05-24 18:24:17 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述: 身高170,體重162,頓頓吃肉,晚上夜宵,現(xiàn)在夏天,天天飲料,四年胖了40斤,吃什么才能健康的瘦下來(lái)?


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李渝
李渝 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 高血壓,糖尿病,冠心病,慢病管理
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2023-02-13 11:16:31 我要投訴

      您好!您頓頓吃肉可以,一定要控制量,宵夜和飲料就都不要吃了,都是容易導(dǎo)致肥胖的原因,建議您每餐八分飽,多吃蔬菜,多運(yùn)動(dòng),多吃魚(yú),魚(yú)肉是優(yōu)質(zhì)蛋白,熱量低,建議您多吃飽腹感強(qiáng)熱量低的食物,如海帶,燕麥等,還要多運(yùn)動(dòng)。

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