我無論睡多少個(gè)小時(shí)，都還是睡不 飽

      你這是植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)。你應(yīng)該調(diào)整一下自己的睡眠：建議你如果有心事有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；要形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可以喝一杯牛奶助睡眠，不要喝濃茶、咖啡和酒；可以用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。
      

      你好！睡眠質(zhì)量質(zhì)量不好，需要注意是否最近有和老師同學(xué)或者同事關(guān)系緊張，學(xué)習(xí)上遇到困難，家人有重大變故，需要注意學(xué)會(huì)管理控制自己的情緒，多和家人朋友交流溝通，獲得他們的理解幫助，適度體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述你無論睡多久都是睡不飽的，腦袋始終昏昏沉沉就如同熬夜到三四點(diǎn)的模樣，哈欠連天，隨時(shí)隨地都能睡著。但即便如此，當(dāng)真讓你睡覺的時(shí)候，你又輾轉(zhuǎn)反復(fù)許久才能睡著，睡覺很輕。
      指導(dǎo)意見：
      考慮是你缺乏運(yùn)動(dòng)。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和家人老師溝通，取得支持和幫助。多吃蔬菜水果，多和白開水，可以和心理咨詢師面對(duì)面咨詢疏導(dǎo)效果好。必要時(shí)到醫(yī)院醫(yī)院就診檢查治療。
      
      以上是對(duì)“我無論睡多少個(gè)小時(shí)，都還是睡不 飽”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！