健康咨詢描述: 最近感覺在長(zhǎng)跑或者健身房鍛煉之后,晚上會(huì)睡不好。。我有熬夜的習(xí)慣,但是沒事的話也會(huì)晚起。當(dāng)然,我知道這并不好。鍛煉的話,最晚最晚是練到剛過十點(diǎn)結(jié)束,回去也最多洗洗衣服洗洗澡,然后上床玩手機(jī)睡覺。之前健身沒注意有沒有這個(gè)問題,最近兩次晚上睡的特別不好。請(qǐng)問我該怎么做?
可能是在睡覺之前,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度,是大腦皮層和身體處于興奮狀態(tài),所以長(zhǎng)時(shí)間也不容易放松下來,這種情況是建議,距離睡覺之前鍛煉要間隔時(shí)間在兩個(gè)小時(shí)以上,同時(shí)鍛煉活動(dòng)量不要太大,讓身體放松就好,不要讓身體和頭腦太興奮,太緊張了。
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