減肥問題～～～～～～

      減肥是個長期堅(jiān)持的過程，在這個過程中有可能會出現(xiàn)體重的反復(fù)，不要擔(dān)心，只要持之以恒，一定會達(dá)到自己的目標(biāo)。要在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      如果想減肥的話平時控制飲食和運(yùn)動也是需要長期堅(jiān)持的。
      指導(dǎo)意見：
      平時要注意少吃油膩性食物，尤其主食要少吃，堅(jiān)持有氧運(yùn)動，這樣堅(jiān)持下來就會有效果的，就算體重不減輕，肌肉變得結(jié)實(shí)也會看起來瘦一些
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的描述，中午吃八分飽，其實(shí)是不合理的，一日三餐應(yīng)該本著早吃好午吃飽晚吃少的原則。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥要要做到調(diào)整中飲食，控制高脂肪油炸油膩的食物，多吃一些蔬菜水果粗糧粗纖維食物，同時增加運(yùn)動，每天保持在40分鐘到1小時之間。減肥需要恒心和毅力的。只有長期堅(jiān)持。
      
      以上是對“減肥問題～～～～～～”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你減肥有一個月了，每天中午吃八分飽，晚上水果燕麥泡酸奶，每天早上跑四公里，沒有減一斤，反而覺的胖了，平時不垃圾食品。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，想減肥，你控制飲食控制的不好，需要吃五分飽，而且吃飯的時候少吃主食，，適當(dāng)?shù)某允卟?，飯后半小時運(yùn)動，一日三餐都要注意，而且主食要粗細(xì)搭配，平時不能吃零食。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。減肥一個月，反而覺得胖了，不要擔(dān)心，這是機(jī)體自我調(diào)整，只要方法正確，肯定會瘦的。大便多長時間一次？正常嗎？
      指導(dǎo)意見：
      建議您，早餐正常吃，午餐八成飽，主食少吃，吃飯時要細(xì)嚼慢咽。晚餐少吃，可以喝點(diǎn)酸奶，吃點(diǎn)水果或玉米，紅薯。每天適量飲水，進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。睡前四個小時不要進(jìn)食。不要熬夜，早睡早起。早晚慢跑或快走，打球等都行，每次一個小時左右。繼續(xù)堅(jiān)持，肯定有效果。