在人多的時(shí)候交班了緊張，念文字緊張

      你好，那么想問你，當(dāng)你去念課文的時(shí)候或者說交班的時(shí)候自己什么樣的感受，你對自己的要求很高嗎？你會(huì)很看重別人對你的看法嗎？其實(shí)把自己的關(guān)注點(diǎn)放在要念的課文上，要交班的內(nèi)容上，另外呢是多加訓(xùn)練。

      你好，看到你的描述，在人多的時(shí)候很緊張，不能念東西，這是很常見的一些現(xiàn)象，很多人都有，可能你現(xiàn)在的狀況較重些，困擾了你的工作與生活。這背后一定是有原因的，往往自己很難發(fā)現(xiàn)，去做心理咨詢是最好的選擇，心理咨詢師可以陪你探索這背后的原因，一但看見原因，自然而然的就癥狀消失了。
      

      你這種情況考慮為社交焦慮障礙可能。建議：1.通過使用藥物來減輕與社交有關(guān)的焦慮綜合征，如阿普唑侖、帕羅西汀等；2.改善自身對社交行為的錯(cuò)誤認(rèn)知，如在社會(huì)交往中感到自己是被別人討厭的、不被接受的、笨拙等錯(cuò)誤認(rèn)知；3.到?？漆t(yī)院心理科做心理治療，減輕預(yù)期性焦慮、回避行為，改善你的社會(huì)功能，比如可采用社交技能鍛煉、逐步暴露、放松訓(xùn)練、認(rèn)知轉(zhuǎn)變等技術(shù)來幫助你。
      
      以上是對“在人多的時(shí)候交班了緊張，念文字緊張”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！