如何在一周內(nèi)快速減肥

      健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅(jiān)持鍛煉，可進(jìn)行長跑，跳繩等鍛煉。正是發(fā)育的年齡18歲，不可能一周內(nèi)減肥，盡量不要吃減肥藥那些對(duì)身體是有害的。要科學(xué)減肥，健康減肥。
      

      你好，減肥不是立竿見影的事情，如果過度節(jié)食來盡快減肥會(huì)造成身體健康受到影響，是不可取的，再說快速減肥后很容易反彈的，所以建議你還是最好通過長期的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來減肥。多吃水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的蛋類奶類瘦肉魚類，少吃油膩油炸食品，不吃零食。每天堅(jiān)持跑步跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)合理的減肥可以長期保持。
      

      病情分析：
      你好，不要相信什么魔鬼瘦身，迅速減肥等說法，都是違背了正常的人體代謝規(guī)則。
      指導(dǎo)意見：
      正常情況下，通過控制飲食加運(yùn)動(dòng)的方式，一周也就最多能減輕兩斤，在短時(shí)間內(nèi)體重迅速下降，只可能是一種病理現(xiàn)象。如果想有好的身材，必須控制飲食，少吃油炸，高脂肪，高糖高熱量的食物，多吃含纖維素的水果蔬菜，每天運(yùn)動(dòng)不少于半小時(shí)。
      
      以上是對(duì)“如何在一周內(nèi)快速減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，只要有決心有毅力，減肥很簡單，就是使勁運(yùn)動(dòng)少吃飯，餓的時(shí)候吃一點(diǎn)點(diǎn)黃瓜或西紅柿充饑，減少能量攝入補(bǔ)充維生素，不要服用什么減肥產(chǎn)品。
      指導(dǎo)意見：
      建議你多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式不限，跑步、跳繩、騎車、游泳、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)新陳代謝加速使脂肪燃燒，每次要堅(jiān)持半小時(shí)以上才有效，多吃蔬菜水果，可以吃西芹、番茄、紫菜等有較高瘦腿效果，不久坐不吃零食。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，你的身高一米六，體重160斤，嚴(yán)重超重，選擇健康減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你控制飲食，一日三餐吃到七成飽比較好，平時(shí)少吃高能量，高脂肪，高蛋白，甜食，油炸食品，加強(qiáng)鍛煉，可以選擇打羽毛球，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，跑步，跳繩等，每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持可以達(dá)到減肥效果。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，想在一周內(nèi)迅速減肥，對(duì)身體有害。
      指導(dǎo)意見：
      你的身高體重確實(shí)是超標(biāo)，但是減肥是個(gè)長期的過程，不能再短時(shí)間內(nèi)快速減肥，容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力低下，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食。