不知道是睡眠障礙還是不想睡

      病情分析：
      你好，對于你這種情況而言，建議盡可能的放松身心、忌胡思亂想、放松心情，避免勞累、熬夜及精神焦慮緊張，睡前可以喝杯熱牛奶或適量運(yùn)動使身體疲乏以幫助入眠，早點(diǎn)放下手機(jī)、可聽點(diǎn)輕音樂，必要時應(yīng)咨詢心理門診。
      指導(dǎo)意見：
      

      病情分析：
      首先你這種情況就是由于自己睡眠不規(guī)律，影響到自己的睡眠質(zhì)量，形成一種惡性的循環(huán)，過于的焦慮，緊張的情緒也會加重這種癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      平時只要注意放松自己的情緒，多做做運(yùn)動，多想一些開心的事，要養(yǎng)成良好的睡眠的規(guī)律，早睡早起不要再多玩手機(jī)或者看一些讓自己興奮的內(nèi)容。
      

      成人的睡眠也就是6到7個小時，如果你睡不著的時候，去找人聊天玩手機(jī)，那么你神經(jīng)系統(tǒng)興奮的，就更難睡著了，所以說，睡不著的時候?？梢宰鲎鲮o心冥想，讓身心都放下來，對你的身體健康還是有好處的。
      
      以上是對“不知道是睡眠障礙還是不想睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能導(dǎo)致睡眠問題出現(xiàn)的原因很多，如精神壓力過大、疾病影響、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣等。
      指導(dǎo)意見：
      建議進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免情緒波動過大。白天可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      

      病情分析：
      每個人的睡眠情況都是不一樣的，其實(shí)睡眠6-8小時的都是正常范圍。
      指導(dǎo)意見：
      假如你第二天早上起床后沒有任何的不舒服以及沒有不精神的話，就不用去管它。