這些年睡眠質(zhì)量一直不好

      你好，這種情況可以做一下自我調(diào)理。平時注意鍛煉身體，避免睡得太早或者過晚。如果壓力太大的話，你需要放松心情，緩解一下壓力。也可以用谷維素和維生素b一調(diào)理一下植物神經(jīng)。

      你好，根據(jù)你的敘述，考慮是有現(xiàn)實生活的壓力，同時睡眠不足。會影響人的精神狀態(tài)。這種情況建議有家人好朋友的幫助支持，面對問題解決問題，才能夠保持心態(tài)平和。要注意適度鍛煉身體，幫助減壓。也利于改善睡眠。如果睡眠不好，可以睡前口服兩片安定。幫助加深睡眠。實在自己調(diào)整不過來，尋求專業(yè)心理老師的幫助。
      

      您好！據(jù)您所述的情況以上的睡眠質(zhì)量不佳和工作壓力及不規(guī)律作息有明顯的關(guān)系，同時鼻炎刺激呼吸道也會引起呼吸音異常，做睡眠監(jiān)測可以發(fā)現(xiàn)有無呼吸驟停及間歇性呼吸等，建議您按醫(yī)囑做相關(guān)檢測。
      
      以上是對“這些年睡眠質(zhì)量一直不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，生活沒有規(guī)律，經(jīng)常熬夜，存在打呼嚕的情況，以及憋氣的表現(xiàn)，在體重方面，如果偏胖，就需要瘦身減肥，根據(jù)自己的工作情況，制定一個符合自己的作息時間表，保證自己的睡眠時間，先通過生活方式的調(diào)整，來恢復(fù)自己的睡眠節(jié)律，祝你健康快樂。
      

      病情分析：
      根據(jù)你手環(huán)提供的測試結(jié)果，深睡眠偏低，淺睡眠偏高，清醒次數(shù)片多?？赡苁潜茄?，工作上的壓力過大精神過度緊張引起的失眠。你整體的睡眠質(zhì)量還可以。
      指導(dǎo)意見：
      在生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，每天按時上床睡覺，按時起床，其實睡不著覺也在床上躺著，睡不著覺時可以任由頭腦去想事情，也可以聽一些放松身心的催眠音樂，同時配合藥物治療，經(jīng)過一段時間的調(diào)整，會慢慢恢復(fù)正常。也可以輔助心理咨詢治療。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述這些年睡眠質(zhì)量一直不好，尤其這一兩年更是不好！當(dāng)然壓力方面你感覺影響大小。白天沒精神哈欠連天，你六點鐘就要上班。晚上經(jīng)常睡得晚。你有鼻炎，呼吸道不太好等等。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。每天戶外運動一小時，可以快走慢跑打球游泳。必要時到醫(yī)院就診檢查治療比較好。祝早日康復(fù)！