晚上睡不著，早上睡不醒

      你好，午覺(jué)睡的少一些，晚上早休息，如果入睡很困難的話(huà)，你可以口服谷維素和維生素b1。晚上熱水泡腳，喝一些溫?zé)岬呐Ｄ蹋?tīng)一些輕松的音樂(lè)，利于睡眠。
      

      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮睡眠不規(guī)律造成的，原因是打破了身體的睡眠生物鐘。建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免過(guò)度勞累，保持愉快的心情。睡前注意避免喝有刺激的飲品，不看手機(jī)等，晚飯不要吃的太多，忌辛辣刺激性的食物。必要時(shí)可以口服谷維素、維生素B1片和安神補(bǔ)腦液調(diào)理。祝安康！
      

      病情分析：
      首先這種情況可能和你自身的情緒是有關(guān)系的，情緒過(guò)于的焦慮可能就會(huì)造成睡眠質(zhì)量不好，入睡困難易醒等情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，多放松自己的情緒。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起多做運(yùn)動(dòng)，有助于你提高自己的睡眠質(zhì)量。中午午睡不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著，早上睡不醒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因很多，如不良的生活習(xí)慣、精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你先進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)：平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持良好的情緒狀態(tài)。白天可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過(guò)于疲勞，中午午睡最好維持在半小時(shí)以?xún)?nèi)，不要睡得過(guò)多。在飲食上，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前，不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。
      

      你好，正常情況下睡7-8小時(shí)才能夠滿(mǎn)足正常精力體力的恢復(fù)，晚上睡不好睡眠時(shí)間短白天當(dāng)然會(huì)困伐，所以要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在睡覺(jué)之前不要看手機(jī)電腦，11：00之前上床休息，晚上可以喝杯熱牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，必要時(shí)可服用安神補(bǔ)腦液。平時(shí)勞逸結(jié)合，減輕壓力，心情放松。
      

      白天午睡的時(shí)候，不要超過(guò)半小時(shí)，晚上入睡困難是你神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)于興奮，所以說(shuō)在睡覺(jué)之前千萬(wàn)不要看一些刺激性的東西，讓神經(jīng)興奮起來(lái)?？梢月?tīng)一些舒緩的音樂(lè)，慢慢的讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。