醫(yī)生，晚上睡不著白天睡不醒
健康咨詢描述： 醫(yī)生，我最近壓力比較大，總處于擔(dān)憂和懷疑自己的狀態(tài)里。然后晚上就總睡不著，容易噩夢。白天又不太精神，尤其午睡迷迷糊糊能睡好久醒不來，怎么辦呢
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你晚上睡不著，白天睡不醒，像這種你是睡眠規(guī)律紊亂導(dǎo)致的睡眠顛倒，所以白天再困你不要睡，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，而且多做些戶外活動，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，你的良好生物鐘養(yǎng)成以后，這種情況自然會好的。
醫(yī)生，就是我最近感覺不知道是不是壓力大，整個人很緊張，食欲減退很明顯，有時候特別緊張的時候還想吐，最近總想摔東西，想退學(xué)，懷疑自己能力，覺得將來什么都干不了，這種是不是焦慮的癥狀呢
根據(jù)你描述的情況看，你目前確實(shí)的很像是焦慮癥，所以你你先去百度上搜scl90，這是一個心理測驗(yàn)量表，你做完以后提交會生成結(jié)果，把結(jié)果分段截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)。
您好，這個我找到測試的了。我覺得焦慮時間長了我情緒好像也下來了
根據(jù)你的量表結(jié)果顯示你目前主要的癥狀是抑郁和敵對，在中度的。焦慮強(qiáng)迫多，一敏感是接近于中度。你這種情況需要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，需要在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥治療，因?yàn)檫@種程度自我調(diào)整是有難度的，需要藥物的干預(yù)。
考慮生物鐘可能有點(diǎn)混亂，導(dǎo)致生物鐘混亂的原因可能是壓力過大有很大的關(guān)系，建議要放松心情，減少壓力，分散注意力，平時要適當(dāng)鍛煉身體，飲食方面少吃一些刺激性的食物，每天要定時上床睡覺，睡前泡個溫?zé)岬哪_喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，也可以吃一些安神補(bǔ)腦液，谷維素等調(diào)理。
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