入睡困難，無法入睡，已經(jīng)很放鬆

      你好，這位女士從你描述的狀況來看的話，我覺得根本就不是什么失去了睡眠功能，也不是心情很放松，很可能是你覺得放松而神經(jīng)依然緊張。也或許是沒有人生的目標，感到比較空虛，這種情況下最好的辦法是找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M行1對1的心理咨詢，在心理咨詢技術(shù)當(dāng)中有催眠技術(shù)，深層溝通技術(shù)，意象對話技術(shù)等等都能夠幫助你找到問題的原因，并在潛意識里得到很好的改變。

      如果找不到任何原因造成了入睡困難。我建議你白天增加一定的運動量來改善睡眠狀況。比如散步，練瑜伽，騎自行車跑步。再搞一些劇烈一些的健身活動。一天最少讓自己快速運動一個小時，讓自己鍛煉到出汗，一定要堅持。然后呢，在飲食上做一些調(diào)整，比如在晚上睡覺前喝一杯牛奶或者是小米粥。多吃蔬菜水果。
      

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是睡眠障礙。引起來的原因是很多的，比方說，休息睡眠規(guī)律不好，緊張，焦慮，思慮過多，壓力過大?；蛘呤秋嬍巢划?dāng)。你這種情況，最好能去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下。根據(jù)情況來對癥治療，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，平時一定避免不要緊張焦慮，多培養(yǎng)些興趣愛好，白天多做些戶外活動。
      
      以上是對“入睡困難，無法入睡，已經(jīng)很放鬆”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無法入睡了。
      指導(dǎo)意見：
      希望你在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一下安神補腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。