嚴(yán)重失眠，閉眼睛也睡不著，請(qǐng)問(wèn)有什么辦法才不失眠

      你好，有失眠的情況，白天應(yīng)當(dāng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息。養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣。晚上睡覺之前避免劇烈運(yùn)動(dòng)以免造成興奮，避免玩手機(jī)，可以聽一些輕音樂(lè)，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于幫助睡?br />      

      病情分析：
      感覺近期出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象，主要原因還是你玩手機(jī)的時(shí)間太長(zhǎng)了，到了兩三點(diǎn)，才能入睡，但是已經(jīng)過(guò)了。正常的作息時(shí)間反而會(huì)更興奮，這樣時(shí)間長(zhǎng)了頭還有些疼。
      指導(dǎo)意見：
      必須要做一下，調(diào)整，放下手機(jī)，參加體育鍛煉。床是用來(lái)睡覺的地方，如果躺著玩一會(huì)手機(jī)，你就沒(méi)有疲勞感了，沒(méi)有疲勞感就很難入睡。所以從現(xiàn)在開始，糾正你不當(dāng)?shù)男袨榉绞?，就?huì)對(duì)失眠有明顯的感受
      

      您這種情況是生物鐘亂了，玩手機(jī)玩的時(shí)間太長(zhǎng)了。要想睡眠好，你現(xiàn)在一必須不能再玩手機(jī)，第二，每天要鍛煉身體。每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)。第三，早上要定時(shí)起床。早上起床時(shí)間不能超過(guò)7：00。晚上的睡眠時(shí)間不能遲于11：00。白天不能睡覺。一般很快就會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)的。
      
      以上是對(duì)“嚴(yán)重失眠，閉眼睛也睡不著，請(qǐng)問(wèn)有什么辦法才不失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這種情況是由于你的作息紊亂造成的，也就是打亂了你的作息規(guī)律，導(dǎo)致你的作息生物鐘受到了破壞，因此才會(huì)該睡覺的時(shí)候睡不著。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先在晚上11點(diǎn)之前放下手機(jī)，即使睡不著，也要靜靜的躺在床上閉目養(yǎng)神，不要焦慮，不要著急，慢慢改善。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)你的描述的情況來(lái)看，以及你的生活規(guī)律，年齡等綜合因素來(lái)看，你的這種生活規(guī)律對(duì)你的生長(zhǎng)是非常不好的，尤其是身高和生殖系統(tǒng)不好。需要調(diào)整，那就是晚上10點(diǎn)一定要上床睡覺，早上7點(diǎn)左右一定要起床，白天不能睡覺，下午可以睡一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月，就可以調(diào)整過(guò)來(lái)的。
      指導(dǎo)意見：
      建議：你這樣情況應(yīng)該白天多運(yùn)動(dòng)，快走，慢跑都可以！放松心情，規(guī)律起居！晚上上床以后不玩手機(jī)！睡前溫水泡腳！可以喝一袋牛奶！聽聽舒緩的音樂(lè)！把生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)就好了！如果自身調(diào)理不行，可以通過(guò)耳穴埋豆或者針灸治療！也可以通過(guò)藥物調(diào)理，中藥或者中成藥都可以，如棗仁安神顆粒，晚上喝一袋！或者百樂(lè)眠膠囊，晚餐前后各四粒！祝您早日康復(fù)！