減肥后應(yīng)該怎么恢復(fù)正常飲食

      你好，聽(tīng)你的描述，現(xiàn)在的體重是102斤左右，不知道你的身高，但是應(yīng)該是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重，沒(méi)必要刻意減肥，只要每天規(guī)律進(jìn)食，早餐可以增加些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物如雞蛋牛奶，中午正常進(jìn)食，少吃油膩油炸食品，多吃維生素含量豐富的蔬菜還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的瘦肉魚(yú)類(lèi)，主食適量就行，不要過(guò)飽，晚餐也可以進(jìn)食粥類(lèi)?？梢约硬退龋攸c(diǎn)是運(yùn)動(dòng)，每天定量定時(shí)運(yùn)動(dòng)如跑步跳繩游泳都可以。但是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣你的體重不會(huì)出現(xiàn)大的波動(dòng)。
      

      您今年18歲，不知道您身高多少，現(xiàn)在體重穩(wěn)定在52公斤左右，想停止減肥，每天體重上下相差一公斤是正常的，停止減肥后，也要適當(dāng)飲食控制加有氧運(yùn)動(dòng)，早餐可以吃酸奶雞蛋，午餐適當(dāng)主食加蔬菜和瘦肉,晚餐盡量少吃，如果有饑餓感可以用黃瓜等低熱量蔬菜代替
      

      病情分析：
      你好。你的體重并不是太重，只是微超重。減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。持之以恒才能見(jiàn)效。有時(shí)浮動(dòng)1~2斤也不算波動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，有?jì)劃的進(jìn)行鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。少吃油膩的，高熱量的零食。多吃些蔬菜水果，清淡飲食。每天堅(jiān)持漫步走6000到1萬(wàn)步。提高自身免疫力。有一個(gè)健康的好身體。
      
      以上是對(duì)“減肥后應(yīng)該怎么恢復(fù)正常飲食”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看，減肥體重有波動(dòng)，可能與喝水吃水果多，包括進(jìn)食等有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你一日三餐只要吃到七層飽，同時(shí)少吃高蛋白，高脂肪，高能量，甜食，零食等，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以控制體重，防止反彈。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是每天堅(jiān)持測(cè)量體重，但是體重不是太恒定，每天都有變化，這種情況考慮是正常的情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的情況考慮是由于飲水，排泄的尿量，大便等情況在體內(nèi)沒(méi)有排泄，稱(chēng)重肯定是不一樣的，建議你現(xiàn)在注意飲食清淡規(guī)律富營(yíng)養(yǎng)易消化，多食水果及綠色蔬菜少吃主食，一次不要吃的過(guò)飽，堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行體重不會(huì)反彈。