最近在減肥，正常飲食的
健康咨詢描述： 最近在減肥，每天騎二十公里的自行車，吃飯都是正常的，中午吃食堂，葷素搭配，自從有一天，早起沒排便再騎自行車，之后就大便不正常了，排不出來，放屁特別臭，肯定有宿便在腸子里了，怎么辦，我還想減肥，我一運動就排便不正常，最近幾天每天都喝蜂蜜水，平時也有喝酸奶的習(xí)慣，問醫(yī)生怎么辦。不運動時，我每天早晨七點到八點排便，自從運動之后就變得不正常，總感覺肚子里有便便，但又排不出來，排出來一點也特別粘稠。顏色是正常的，但是特別臭。
想得到的幫助： 想問怎么排便正常，而且在不耽誤運動的情況。
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病情分析：
你這個減肥方法是很好的，減肥絕對不能病急亂投醫(yī)，運動稍微控制一點飲食
指導(dǎo)意見：
這個無非兩個原則的，一個控制嘴巴，一個邁開腿，亙古不變的原理，燒烤煎炸的不要吃，一定要堅持。
病情分析：
你可以做做腹部的按摩，就是雙手疊加放在腹部，以肚臍為中心，先順時針后逆時針的去轉(zhuǎn)動按摩
指導(dǎo)意見：
或者可以吃一些益生元調(diào)理一下腸胃，改善腸道的菌群，促進有益菌的繁殖，促進腸道的健康
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