我想問下當(dāng)1個(gè)月減肥想要減掉10斤的時(shí)候

      要注意堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，飲食控制，少吃油膩高熱量食物，多吃一些新鮮蔬菜水果，但是也要注意，飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡性，一個(gè)月減掉10斤，有些偏多，要注意身體健康。
      

      您好，根據(jù)您的情況，一個(gè)月減肥10斤的話，減得比較快的，可以不用減的這么快，因?yàn)槿梭w有個(gè)適應(yīng)的過程，減肥也不是一個(gè)月就結(jié)束的任務(wù)，一般是一個(gè)長(zhǎng)期的活動(dòng)，飲食控制和運(yùn)動(dòng)外，注意要保證身體所需要的各種微量元素，盡量不要影響到健康為好。
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)減肥只要采取科學(xué)的減肥方法就可以的，還可以適當(dāng)喝點(diǎn)荷葉水減肥
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以喝荷葉水或者荷葉薏米山楂水，在配合體育鍛煉和控制飲食來(lái)進(jìn)行減肥就可以的
      
      以上是對(duì)“我想問下當(dāng)1個(gè)月減肥想要減掉10斤的時(shí)候”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你還，根據(jù)你所說的情況，,最好的辦法就是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兼顧。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能超過2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)之后不要暴飲暴食。切記空腹運(yùn)動(dòng)很多人為了減肥,既節(jié)食,又運(yùn)動(dòng),白天不吃飯。
      指導(dǎo)意見：
      建議你保持生活規(guī)律，飲食易合理，不要過度節(jié)食，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太長(zhǎng)，每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，步行等，只要持之以恒，就會(huì)達(dá)到滿意效果。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看，一個(gè)月減肥想要減掉10斤，主要是管住自己的嘴，增加運(yùn)動(dòng)量。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)少吃高脂肪，高油脂，高能量，油炸食品，包括甜食，不要吃的太油膩，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，增加運(yùn)動(dòng)量。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，19歲，一個(gè)月內(nèi)想減掉10斤，要注意什么。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，過度節(jié)食會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，營(yíng)養(yǎng)不良等情況，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)引起關(guān)節(jié)炎，肌腱拉傷等情況，建議你均衡營(yíng)養(yǎng)，別挑食，勿暴飲暴食，多吃青菜水果，每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)如跑步，健身，打羽毛球，都可以的，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，根據(jù)你的身體情況。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。一個(gè)月想減掉十斤，除了加大運(yùn)動(dòng)量，控制飲食，還需要保持大便通暢，不要熬夜，早睡早起，喝的東西也要注意，可以喝點(diǎn)普洱茶或?yàn)觚埐琛?br />      指導(dǎo)意見：
      建議您，樹立減肥的信心，堅(jiān)強(qiáng)的意志?？刂骑嬍常m量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，多吃粗纖維食物，這類食物易產(chǎn)生飽腹感。運(yùn)動(dòng)的話選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，騎車等。
      
      以上是對(duì)“我想問下當(dāng)1個(gè)月減肥想要減掉10斤的時(shí)候”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！