本人想減肥，但是不知道用什么方法

      減肥最主要的方法就是控制體重，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行有氧鍛煉，如慢跑，騎自行車，游泳，跳繩等，建立健康的生活方式，合理營(yíng)養(yǎng)，保證足夠的睡眠，以及穩(wěn)定情緒，不吸煙，不喝酒，及時(shí)補(bǔ)充各種維生素，少吃零食。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來加速胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。
      

      你好，根據(jù)你的描述，體重超標(biāo)，便秘，建議還是通過飲食運(yùn)動(dòng)來調(diào)整，平時(shí)注意飲食規(guī)律，忌吃過于油膩生冷辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜水果及粗纖維食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，促進(jìn)脂肪代謝。
      
      以上是對(duì)“本人想減肥，但是不知道用什么方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      主要從生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣做起，必須堅(jiān)持。一日三餐規(guī)律進(jìn)食，吃飯八分飽，細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，適當(dāng)添加水果、粗糧、蜂蜜水、酸奶，三餐后散步，不要吃完飯就躺。忌辛辣油膩刺激性食物，以素食為主。每天養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
      

      現(xiàn)在出現(xiàn)腹部脂肪太多的情況，伴有便秘的情況。建議可以口服火麻仁丸，平時(shí)可以采用食療為主。多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)鍛煉。
      可以用針灸推拿綜合措施治療。
      

      病情分析：
      你好，一般來講每天排便1-2次。無腹痛腹瀉等不適，便秘主要受飲食，作息習(xí)慣，胃腸道疾病等影響
      指導(dǎo)意見：
      建議多吃蔬菜水果及易消化的食物，勞逸結(jié)合，做好個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，中醫(yī)調(diào)理一下。
      

      病情分析：
      經(jīng)常便秘，腸道容易積存毒素，腹部容易脹，一般胖人不喜歡運(yùn)動(dòng)，腸道的蠕動(dòng)也少，所以產(chǎn)生便秘。
      指導(dǎo)意見：
      建議改善生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，多吃水果和蔬菜，勤喝水，多運(yùn)動(dòng)，在以上生活和飲食習(xí)慣改善的基礎(chǔ)上，如果仍便秘，就要口服治療便秘的藥物了。
      
      以上是對(duì)“本人想減肥，但是不知道用什么方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好這種情況可能是和平時(shí)的飲食有關(guān)系，可以適當(dāng)改變生活習(xí)慣，如果癥狀不能緩解去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)多吃一點(diǎn)容易消化的事物，大便不好解可以用一點(diǎn)開塞露輔助，如果癥狀始終不能緩解最好去醫(yī)院檢查一下胃腸鏡。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你是長(zhǎng)期便秘嗎？你平時(shí)飲食規(guī)律嗎？運(yùn)動(dòng)的多嗎？
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要多飲水，多吃蔬菜和水果，不要吃辣的東西，多多的運(yùn)動(dòng)，少吃油炸和高熱量的食物，也可以配合理療手法減肥，比如按摩
      

      病情分析：
      肥胖，以肚子胖為主，伴有便秘，三四天一次。根據(jù)你的描述，初步判斷活動(dòng)量較少。
      指導(dǎo)意見：
      1.少吃多動(dòng)：少吃高能量食物，如油脂類，巧克力等，多吃新鮮蔬菜水果。
      2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：要循序漸進(jìn)，在身體耐受前提下，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。
      3.目前市場(chǎng)上存在一些一過性減肥產(chǎn)品，往往以瀉藥達(dá)到一過性體重下降的效果，不宜嘗試。