晚上睡覺(jué)睡不好，老是想那些不好的事

女 | 29歲懸賞10個(gè)健康幣 2019-04-16 23:18:25 1人回復(fù) 來(lái)自深圳市

健康咨詢描述：晚上睡覺(jué)睡不好，老是想那些不好的事，膽子小晚上自己不敢睡覺(jué)。

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2022-11-02 22:43:58 我要投訴

你好：睡眠差建議上床前可以用熱水泡腳一刻鐘左右最好做點(diǎn)按摩，做好上床后四肢放松全身放松什么都不去想被子選擇舒服的不要太重不要把頭蒙在被子里，雙手不要放在肚子上深呼吸幾次后進(jìn)入睡眠如果還是醒了，再這樣做希望對(duì)您有幫助平時(shí)多吃蔬菜水果,核桃,大棗等食物有助于睡眠。膽子小屬于有環(huán)境恐懼癥，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，在床上做深呼吸放松，不要胡思亂想，慢慢就會(huì)好起來(lái)。