入睡困難

      這種情況考慮神經(jīng)衰弱。一：堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二：調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三：睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；四：養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五：改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。六：要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后，再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。七：睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,八：規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,九：注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理

      入睡困難是屬于肝瘀氣滯的表現(xiàn)，可以試一下藥物舒肝解郁膠囊，多吃一些小米粥，桂圓，長(zhǎng)山藥，睡覺(jué)前避免喝一些濃咖啡或者是刺激性的飲料。可以聽(tīng)一聽(tīng)，舒緩的音樂(lè)幫助自己催眠。也可以試一下藥物安神補(bǔ)腦液和谷維素的調(diào)節(jié)一下。
      

      病情分析：
      您所說(shuō)的這種情況應(yīng)該考慮是由神經(jīng)衰弱，內(nèi)分泌失調(diào)等多種原因?qū)е碌?。與學(xué)習(xí)，生活壓力過(guò)大和青春期之間的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議可以服用生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神，調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療效果比較好。同時(shí)要養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，早睡早起，睡覺(jué)前避免喝濃茶，咖啡的飲品。保持心情愉悅，自我減壓，避免精神緊張。清淡飲食，忌辛辣等刺激性食物。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
      以上是對(duì)“入睡困難”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！