很想知道怎么樣才可以準(zhǔn)確的減肥，而且不傷害身體

      身高180cm，體重70kg，根據(jù)計(jì)算，BMI等于21.6，在正常范圍之內(nèi)，不要刻意減肥。早上不吃飯的習(xí)慣對(duì)身體健康不利，容易引發(fā)低血壓、低血糖等癥狀。想要保持身材，建議平時(shí)合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。

      身高一米80。體重70公斤。比較符合標(biāo)準(zhǔn)。只要保持正常飲食就可以。最好要吃早餐。如果不吃早餐。對(duì)于胃和身體都不好。晚餐可以控制一下。少吃肉食，多吃富含維生素c的水果和蔬菜。適當(dāng)參加有氧運(yùn)動(dòng)。