怎么樣有效健康的減肥不傷害身體還能減體重

      科學的有效地健康的減肥模式就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎代謝率，也就是要均衡飲食，而不是節(jié)食，控制熱量高的食物的攝入，比如油炸食品，然后選擇一個自己可以堅持的有氧運動堅持下去。

      科學健康的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對身體沒有壞處，建議平時科學規(guī)律的生活，飲食以清淡易消化為主，保證充足的睡眠。盡量不要應用減肥藥物。

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，健康減肥可以通過合理控制飲食，適量增加運動。
      指導意見：
      建議您平時多增加運動鍛煉，如仰臥起坐，俯臥撐，瑜伽，慢跑，騎行等。合理控制飲食，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。
      以上是對“怎么樣有效健康的減肥不傷害身體還能減體重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，因個體差異不同，有的人本身就是易胖體質(zhì)，有的人則吃什么都不長肉。
      指導意見：
      減肥不傷害身體還有利于健康的方式，就是運動減肥，可以慢跑，騎自行車，仰臥起坐，跳繩等，需要持之以恒堅持才行。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，怎樣有效的健康減肥，而確不傷害身體。
      指導意見：
      不要緊張，放松心情，適當運動，忌吃辛辣刺激食物和油膩的食物，多吃清淡的，祝你健康！

      病情分析：
      你好，想有效健康的減肥，最好是采用節(jié)食加運動的方式。
      指導意見：
      20歲的女性，最好的減肥方式是管住嘴，邁開腿，節(jié)食加適當?shù)倪\動才是最好的。

      病情分析：
      你好，請問你平常吃飯多不多了呢？有沒有其他不舒服的嗎？
      指導意見：
      你好，一般情況下如果想減肥的話，建議你可以盡量晚餐少吃點，適當鍛煉身體，飲食控制就好。
      以上是對“怎么樣有效健康的減肥不傷害身體還能減體重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！