我想知道怎么才可以減肥

      你雖然沒有吃太油的東西，但是有高糖的水果飲料，包括米面等碳水化合物攝入增多的情況下，同樣葡萄糖能轉(zhuǎn)化成脂肪。所以有一部分人群他是吃素的，然后體重也是增加的比較明顯。

      你好，減肥的話是需要長期堅持的，并不是你堅持了幾天就會出現(xiàn)你所想要的理想的結(jié)果，運動了每天堅持30分鐘以上，每次運動完以后一定要充分的放松好，這樣才有利于體重的減輕，清淡飲食為主，多吃水果蔬菜，多吃粗糧就可以了，每頓飯吃六七分飽。

      病情分析：
      你好，你的身高和體重是多少呢？很胖嗎，真的需要減肥嗎？你是怎么減肥的呢
      指導(dǎo)意見：
      減肥的話是需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
      飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊?，飲食清?
      以上是對“我想知道怎么才可以減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥最主要的辦法就是少食多運動，這個，一些藥物的話，可能就是，有一定的效果，但是對人體也有一定的損害
      指導(dǎo)意見：
      像你這個樣子的情況的話，你還很年輕，所以說一些必要的營養(yǎng)還是需要補充的，像你這樣主要的也就是增加運動量，

      病情分析：
      你好，減肥需要長期的運動結(jié)合合理飲食的一個過程的，就是管住嘴邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要著急，每天堅持至少四十分鐘以上的運動量，慢跑或快走，晚餐少吃，控制住零食，晚上8點以后就不要吃東西了。堅持一段時間會有效果的。

      病情分析：
      你好，要想健康有效的減肥，則需要合理安排飲食熱量，適當(dāng)增加運動消耗等
      指導(dǎo)意見：
      建議你飲食上忌油膩食物、甜食，多吃些蔬菜水果，適當(dāng)吃些蛋清和瘦肉，避免過飽，適當(dāng)增加身體鍛煉，睡前3~4小時盡量避免進食。