健康咨詢描述: 我是一個(gè)比較肥胖的人我想用最正確的方法減肥醫(yī)生們可以告訴我如何正確的減肥
正確的減肥方法還是需要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍场?刂骑嬍沉考帮嬍辰Y(jié)構(gòu),多吃一些含纖維素的蔬菜水果。飯量可以吃到6七分飽,不要吃得太飽。然后就加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,這樣肯定能夠減下肥來。關(guān)鍵就在于堅(jiān)持。
減肥需要管的住嘴,邁得動(dòng)腿,要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,合理控制飲食,少吃肥膩、油炸食品和甜食,拒絕零食、飲料和速食食品,規(guī)律飲食,三餐定時(shí)定量,避免暴飲暴食,均衡營養(yǎng),避免挑食,避免過度睡眠和睡前加餐,同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
你才14歲,正處于生長發(fā)育期,其實(shí)不用太在意減肥的,只有適量注意就行,建議營養(yǎng)平衡結(jié)合合理運(yùn)動(dòng)就行,比如:多吃瘦肉(魚肉、牛肉、蝦等)、不吃或垃圾食品(比如漢堡、串串、燒烤、方便面等),多吃新鮮蔬菜水果,晚餐少吃
以上是對“我是一個(gè)比較肥胖的人我想用最正確的方法減肥醫(yī)生們可”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,科學(xué)合理的減肥方法,只能是控制飲食,再加上運(yùn)動(dòng)鍛煉來調(diào)節(jié)。
指導(dǎo)意見:
每天飲食上要七分飽,不能吃大魚大肉,少食多餐,同時(shí),加上運(yùn)動(dòng)可以參加,有氧運(yùn)動(dòng)打籃球,騎自行車慢跑。
病情分析:
你好,肥胖跟先天遺傳和后天營養(yǎng)都有很大關(guān)系,有的是是易瘦體質(zhì),有的人是易胖體質(zhì)。
指導(dǎo)意見:
要想科學(xué)減肥建議通過運(yùn)動(dòng)加飲食療法,運(yùn)動(dòng)可以做有氧運(yùn)動(dòng),平時(shí)多參加體育鍛煉,飲食建議少量多餐營養(yǎng)均衡,少吃油膩高脂肪高熱量的食物。要多喝水,促進(jìn)代謝。
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