本人比較肥胖，咨詢一下減肥方法

      你好，快速減肥的主要方法就是一定要嚴(yán)格控制好自己的飲食情況，然后增加一些運(yùn)動(dòng)量，最好是在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉。也要避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大對(duì)身體造成一定的損傷，可以選擇進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比方說(shuō)跑步跳繩，或者是選擇進(jìn)行游泳或者是跳舞等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間越久消耗的熱量越大，這樣越有利于達(dá)到快速減肥的效果，同時(shí)飲食上一定要嚴(yán)格控制好飲食的總熱量。
      

      病情分析：
      你好，減肥我們現(xiàn)在還是主張節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥，你還處于青春期的生長(zhǎng)發(fā)育階段，在保證每天營(yíng)養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議根據(jù)自己的身體狀況每天慢跑1小時(shí)左右，多吃蔬菜水果，多喝白開(kāi)水，不要熬夜不能太勞累了，飲食規(guī)律清淡為主忌辛辣油膩食物，堅(jiān)持下去就好
      

      病情分析：
      您好！肥胖的原因一般跟飲食過(guò)量，運(yùn)動(dòng)量少，另外還有一部分遺傳方面的原因。一般體重和身高是有一定比例的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，想要良好的控制體重，主要還得是控制飲食量，加大運(yùn)動(dòng)量。俗話說(shuō)管住嘴邁開(kāi)腿，但是見(jiàn)于疫情期間不能出去鍛煉。你可以在家做一些健身操。晚上睡前做幾組平板支撐。但是千萬(wàn)不要服用減肥藥品，那樣會(huì)對(duì)您的身體有不同程度的傷害，因?yàn)槟惝吘固幵陂L(zhǎng)身體的年齡。
      
      以上是對(duì)“本人比較肥胖，咨詢一下減肥方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的描述情況，男性，15歲。不知道你身高多少，可以幫你計(jì)算一下標(biāo)準(zhǔn)體重。按你說(shuō)的體重是有點(diǎn)肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減一下體重。也是最健康減肥方法。早飯正常進(jìn)食，保證營(yíng)養(yǎng)。午飯進(jìn)食粗纖維食物。增加飽腹感。晚飯進(jìn)食低熱量食物，吃七分飽。七點(diǎn)鐘之后就不要再吃東西。每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右
      

      病情分析：
      你好，減肥控制飲食和鍛煉，保持良好的情緒，充足的睡眠，減少精壓力
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議清淡飲食，多吃蔬菜水果，高纖維，蛋白質(zhì)豐富的食物，避免熬夜，少吃辛辣刺激高脂高糖的食物，平時(shí)可以做個(gè)俯臥撐，仰臥起坐和騎腳踏車(chē)的動(dòng)作