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最近心情總是調(diào)節(jié)不好
女 | 29歲 2019-03-20 22:16:26
2人回復(fù)
來自徐州市
健康咨詢描述： 最近心情總是調(diào)節(jié)不好，煩心事太多，睡不好怎么辦？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2019-03-20 22:18:30 我要投訴
病情分析：
你好，根據(jù)你簡單的描述，你睡不好覺可能和你最近心里壓力太大，沒有及時的釋放，等因素密切相關(guān)。
指導(dǎo)意見：
如果想改變睡眠狀況，晚上睡覺之前，首先要讓頭腦清空，不要看刺激性的畫面，可以進行自我催眠，深深的吸氣，然后再慢慢的呼氣，這樣反復(fù)幾次，或者聽一聽舒緩的音樂，讓自己進入睡眠狀態(tài)。
2019-03-20 22:31:12 我要投訴
心情不好的原因有很多，找到最有可能的因素，盡可能的坦然處之，加上適當(dāng)?shù)倪\動，分散注意力，盡可能去轉(zhuǎn)移注意力，讓心情換一個環(huán)境，身體上稍微疲勞點，會好些，希望能幫到你！
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