我睡眠不足！晚上經(jīng)常醒來

      你好，根據(jù)你的描述，考慮你是失眠了，一般睡眠7~8個(gè)小時(shí)左右。但也不是絕對的，如果你睡覺起來，早上精神狀態(tài)良好，精力充沛，就說明你睡眠質(zhì)量較好。建議你服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，注意休息放松心情。合理安排好工作和休息時(shí)間，飲食宜清淡易消化食物，忌辛辣刺激性油膩油炸食物，積極參加體育鍛煉，讓身心放松，晚餐不宜過飽，睡前忌喝興奮性飲料。每晚睡前可用溫水泡腳以及喝杯熱牛奶，有利于促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      您好，這種情況是從什么時(shí)候開始的？有多長時(shí)間了呢？一般情況下你是幾點(diǎn)睡覺？幾點(diǎn)醒來呢？
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)這種情況的原因有三種，第一種是生理原因，第二種是心理原因，第3種是社會原因。生理原因方面可以去看一下醫(yī)生，可以吃一段時(shí)間的中成藥。如百樂眠，安神補(bǔ)腦膠囊，刺五加等
      

      病情分析：
      你好，失眠一般與生活壓力大或現(xiàn)實(shí)生活中應(yīng)激事件增多有關(guān)，在床上想個(gè)人問題，健康問題，事情沒有解決前，又擔(dān)心睡不著，形成惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      建議先去三甲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診派出軀體因素，白天多鍛煉，合理安排作息，睡前做松弛練習(xí)，如進(jìn)行性肌肉放松，冥想，打坐等有助提高睡眠質(zhì)量。成人一般一天睡眠6到8小時(shí)。因人而異。
      
      以上是對“我睡眠不足！晚上經(jīng)常醒來”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！