晚上睡不者該怎么辦呢

      根據(jù)你描述的情況看，你白天已經(jīng)睡了5個(gè)多小時(shí)，晚上是很難睡著的，像這種情況，你平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天不要睡這么長(zhǎng)的時(shí)間。應(yīng)該多做些戶外活動(dòng)。你形成了良好的休息睡眠規(guī)律以后應(yīng)該會(huì)好的。
      

      你好，一般來說，我們?nèi)祟愂侨粘龆?，日落而息的，你的情況可能是有些生物鐘紊亂。每天需要的睡眠時(shí)間是一定的，白天睡的多，夜晚睡的就少，建議逐步減少白天的睡眠時(shí)間，直至半個(gè)小時(shí)左右，夜晚睡眠就可以逐步改善。