一萬二千焦左右能有效增肌增肥嗎？

      你好，充足均衡的營養(yǎng),特別要適當補充動物性蛋白,以求最佳的蛋白質生物利用率,能促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收,每晚睡前喝懷牛奶，平時多戶外運動。再加上你平時的健身，肯定能增肌增肥。
      

      病情分析：
      你好，你這個運動強度還是可以的，17歲，這個身高不算高，可以打打籃球，羽毛球，能夠幫助肌肉拉伸，有助于身高的增長，
      指導意見：
      你好，你這個運動強度還是可以的，17歲，這個身高不算高，可以打打籃球，羽毛球，能夠幫助肌肉拉伸，有助于身高的增長，多吃些瘦肉，雞蛋，牛奶，魚等含鈣和蛋白質含量高的食物，以促進骨骼生長發(fā)育。
      

      病情分析：
      你好很高興為你提供幫助。你好，根據你的敘述，這種情況可以增強肌肉，不增肥
      指導意見：
      你好，你的這種情況是可以鍛煉肌肉的。建議平時注意營養(yǎng)均衡，多吃含蛋白質高的食物
      
      以上是對“一萬二千焦左右能有效增肌增肥嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，17歲，身高162體重108斤，想要有效的增肌增肥。
      指導意見：
      根據你的身高計算，你得體重稍微有點輕，你所做的運動對增肌都是有效果的，建議，少食多餐，運動前30分鐘，可以多吃些容易消化的碳水化合物，小麥蛋白，運動后立即補充適量碳水化合物，這樣可以達到增肌的效果。