請(qǐng)問怎樣有效的增肥？

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這種情況下首先通過飲食和生活調(diào)理，不要熬夜，保證心情舒暢，豁達(dá)樂觀的性格。
      指導(dǎo)意見：
      建議你通過體育運(yùn)動(dòng)，來增強(qiáng)體質(zhì)，體育運(yùn)動(dòng)，也促進(jìn)腸道蠕動(dòng)隊(duì)，對(duì)食欲的加強(qiáng)有一定的好處。并且保證每次吃飯色香味兒都有來增加食欲。

      病情分析：
      紅色、橙色的食物是最能刺激食欲，會(huì)讓人不知不覺多吃幾口。因此，這些顏色的食物適合作為增肥期間早餐的顏色，給每天一個(gè)振奮的開始。
      指導(dǎo)意見：
      增肥期間的人最好選擇白肉和紅肉。無色肉主要是指水生貝殼類動(dòng)物肉，如蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為奶酪和雞蛋的一半，從而避免人體膽固醇的提高。而且白肉(雞肉、鴨肉、兔肉及魚肉等)和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)。