如何有效在增肥的過程中增肌?

男 | 20歲 2020-07-21 17:18:31 3人回復(fù) 來自鄭州市

健康咨詢描述：我今年20歲了，身高180，體重只有55KG。請問醫(yī)生們，我應(yīng)該如何健康的增肥增??？是先增肥再增??？還是先增肌再增肥？另外我不喜歡吃蘿卜類的食物，不知道是不是因為這個。不吸煙，偶爾和一點啤酒。沒有遺傳病以及先天性病。我該如何控制我的運動和飲食來達到增肥增肌的標(biāo)準(zhǔn)?謝謝醫(yī)生。

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2020-07-21 19:27:54 我要投訴

身體比較高比較瘦，考慮是先天的脾弱脾軟引起的吸收不良，口服一些健脾胃助消化的藥物治療，少吃涼的，硬的辛辣刺激的食物，多吃一些柔軟助消化的食物，每天用手順時針按摩腹部，促進胃腸蠕動及消化。

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2020-07-21 18:03:00 我要投訴

每個人的高矮胖瘦都是有遺傳因素和后天因素共同決定的，如果檢查沒有糖尿病甲狀腺功能亢進癥等其他疾病導(dǎo)致的消瘦的話，可以平時適當(dāng)增加食量，同時進行一些適當(dāng)?shù)倪\動來幫助增加肌肉含量，但是并不是所有人都一定能夠達到比較理想的體重狀態(tài)。

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2020-07-21 19:28:04 我要投訴

      你的身高比較高，但是體重偏輕，平時飲食上，應(yīng)該營養(yǎng)均衡，葷素搭配，適當(dāng)?shù)目梢栽黾拥鞍踪|(zhì)的攝入量，多喝牛奶，多吃牛肉。并且還要適當(dāng)?shù)倪\動。保障睡眠時間。

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