每天半夜三點左右就醒

      你好！根據(jù)你的描述考慮你是生物鐘紊亂引起的失眠。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多吃蔬菜水果，聽聽音樂，放松自我。睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶。白天不補覺，包括午睡。祝健康快樂！
      

      你好！需要調(diào)整一下生活作息時間，晚上盡量10半睡覺，早上六點起來，同時白天適度體育鍛煉，午休時間不要過長，多和家人朋友交流溝通，分散注意力，及時緩解壓力和緊張情緒，祝健康順利。