一般來說，中度抑郁癥不吃藥僅靠自我調(diào)理較難自愈。
抑郁癥是一種復(fù)雜的精神心理疾病，中度抑郁癥患者的大腦神經(jīng)遞質(zhì)通常會出現(xiàn)失衡的情況。比如血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌和功能異常，會影響人的情緒、思維和行為。藥物治療的作用原理就是通過調(diào)節(jié)這些神經(jīng)遞質(zhì)的水平，使其恢復(fù)到相對正常的狀態(tài)，從而緩解抑郁癥狀。而自我調(diào)理主要是通過改變生活方式、調(diào)整心態(tài)等方法來改善情緒，但難以直接作用于神經(jīng)遞質(zhì)的調(diào)節(jié)。
自我調(diào)理在一定程度上可以對緩解抑郁癥狀起到輔助作用。例如，規(guī)律的運動能夠促使身體分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽可以帶來愉悅感，有助于改善情緒；合理的飲食能為身體提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，支持大腦的正常功能；積極的心理暗示和自我認(rèn)知調(diào)整也能在一定程度上改變思維模式，減少負(fù)面情緒。對于中度抑郁癥患者而言，這些自我調(diào)理的方法往往不足以從根本上糾正神經(jīng)遞質(zhì)的失衡，難以達(dá)到完全治愈的效果。
在面對中度抑郁癥時，不能單純地依賴自我調(diào)理。應(yīng)及時尋求專業(yè)的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，同時結(jié)合自我調(diào)理的方法，這樣才能更有效地控制病情，促進(jìn)康復(fù)。
