最近老睡在半夜三點(diǎn)左右就醒來(lái)睡不著了

      你好，如果一到凌晨三點(diǎn)就睡不著了，這個(gè)有可能是一種神經(jīng)衰弱所導(dǎo)致的生物鐘紊亂，建議在睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌掠醒踹\(yùn)動(dòng)，可以聽(tīng)一下舒緩的音樂(lè)，喝一杯溫?zé)崤Ｄ獭?br />      

      你好，失眠患者可以進(jìn)行體育鍛煉，旅游療養(yǎng)，調(diào)整不合理的學(xué)習(xí)、工作方式等，可以改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力，睡眠的時(shí)候要找一個(gè)安靜舒適的有利于休息的環(huán)境。同時(shí)也可以服用一些藥物調(diào)理。如安神補(bǔ)腦液，腦心舒口服液等都是可以的。
      

      建議你平時(shí)養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；睡前用泡腳藥泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；可以多喝小米粥，多吃核桃，蘋(píng)果，橘子，桂圓等食物；睡前盡量少喝水，不要喝濃茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶，促進(jìn)睡眠；可以服用刺五加片兒；如果醒的早，可以將睡眠時(shí)間往后調(diào)整。
      
      以上是對(duì)“最近老睡在半夜三點(diǎn)左右就醒來(lái)睡不著了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情況考慮是更年期綜合癥，一般與體內(nèi)雌激素水平降低有關(guān)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意休息，避免勞累同時(shí)服用靜心口服液，逍遙丸等、必要時(shí)可以服用雌激素